محاسبه bmi بدن

برای محاسبه bmi (شاخص توده بدنی) نیاز به پارامترهایی همچون قد و وزن افراد است. در این شاخص می توان به طور حدودی متوجه شد که آیا وزن فرد به نسبت قد وی متناسب است یا خیر. در واقع شما به کمک این شاخص می توانید متوجه شوید که نیاز به افزایش وزن یا کاهش وزن دارید، یا شاید هم وزن متناسبی دارید. در ادامه با وب سایت دکتر سعید شمس فوق تخصص جراح لاغری همراه باشید تا با نحوه محاسبه شاخص توده بدنی و تفسیر نتایج فرمول BMI آشنا شوید.

در ویدیو زیر دکتر سعید شمس توضیحات کامل را درباره اینکه عدد BMI یا شاخص توده بدنی چیست توضیحات کامل را داده اند:

محاسبه bmi چیست؟

محاسبه شاخص توده بدنی (bmi) نشان می دهد که شما با توجه که قدی که دارید آیا وزن مناسبی دارید یا خیر؛ به همین دلیل است که برای محاسبه شاخص توده بدنی نیاز به پارامترهای قد و وزن داریم. فرمول محاسبه بی ام آی به صورت زیر است:

شاخص توده بدنی (BMI) = مجذور قد / وزن (به کیلوگرم)

در فرمول شاخص توده بدنی، وزن بر حسب کیلوگرم، بر مجذور قد (قد به توان 2) تقسیم می شود و عدد به دست آمده، نشانگر توده وزنی بدن شما است.

در حال حاضر در بسیاری از وب سایت ها محاسبه bmi آنلاین انجام می شود و نیازی به محاسبه با ماشین حساب نیست، از طریق برنامه زیر می توانید محاسبه bmi دقیق را به صورت آنلاین در کسری از ثانیه انجا دهید:

جدول نتایج  bmi

پس از اینکه طبق فرمول گفته شده، شاخص توده بدنی خود را محاسبه کردید می توانید به کمک جدول زیر تفسیر عدد به دست آمده را متوجه شوید:

تفسیر نتایج BMI

شاخص توده بدنی زیر 18

بی آم آی زیر 18 به معنای کمبود وزن شدید است و یک علامت اخطار برای افراد است. فردی که شاخص توده بدنی زیر 18 دارد در معرض سوء تغذیه و حتی مرگ قرار دارد! بنابراین باید هر چه سریعتر تحت نظر پزشک قرار بگیرد.

از جمله دلایل کمبود وزن شدید یا bmi پایین عبارتند از:

• ابتلا به یک بیماری در طولانی مدت؛

• اعتیاد به مواد مخدر یا نوشیدنی های الکل دار؛

• سال خوردگی؛

• اختلال تیروئید؛

• استرس بیش از حد در اثر مسائل عاطفی؛

شاخص توده بدنی بین 18.5 تا 25

اگر در محاسبه شاخص توده بدنی که در بالا آورده ایم، عدد حاصله بین 18.5 تا 25 است، وزن شما نرمال است و باید بابت این موضوع خوشحال باشید.

شاخص توده بدنی بین 25 تا 30

اگر در محاسبه قد و وزن آنلاین، عدد حاصله بین 25 تا 30 است، این به معنای اضافه وزن است. البته اگر ورزشکار یا باردار هستید، این شاخص به هیچ عنوان نمی تواند یک شاخص مناسب برای نشان دادن چاق یا لاغر بودن شما باشد.

اما اگر شرایط شما عادی است و در محاسبه شاخص توده بدنی با اعداد 25 تا 30 مواجه شدید؛ این به نشانه یک زنگ هشدار برای شماست! اگر می خواهید که در منجلاب چاقی فرو نروید باید هر چه سریع تر نسبت به تغییر سبک زندگی خود که شامل داشتن یک رژیم لاغری اصولی و انجام ورزش روزانه است اقدام کنید.

در ویدیو زیر دکتر سعید شمس درباره تفاوت چاقی و اضافه وزن توضیحات کامل را داده اند:

شاخص توده بدنی 30 و بالاتر

شاخص توده بدنی 30 و بالاتر به معنای چاقی است. متاسفانه امروزه به دلیل سبک زندگی ماشینی و کم تحرکی که وجود دارد، بسیاری از افراد درگیر چاقی و اضافه وزن هستند.

چاقی علاوه بر مشکلات ظاهری و عدم تناسب اندامی که ایجاد می کند مشکلات جسمانی و روانی بسیار زیادی را نیز به دنبال دارد. به طوری که از جمله عوارض چاقی می توان به افسردگی، کاهش اعتماد به نفس، افزایش ریسک ابتلا به بیماری های دیابت، انواع سرطان، سکته مغزی، بیماری های قلبی، فشار خون بالا، آرتروز مفاصل و … اشاره کرد.

اگر در هنگام محاسبه bmi آنلاین متوجه شدید که شاخص توده بدنی بالایی دارید، می توانید در ادامه مقاله راهکارهای کاهش بی ام آی را مطالعه کنید.

چرا باید شاخص توده بدنی محاسبه شود؟

برای پاسخ این سوال در ادامه می خواهیم درباره خطرات شاخص توده بدنی بالا و پایین صحبت کنیم.

خطرات BMI بالا

وقتی که گفته می شود BMI فرد بالا است یعنی دچار اضافه وزن یا حتی چاقی است. همان طور که می دانید اضافه وزن تاثیرات منفی زیادی بر روی سلامتی دارد که از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش فشار خون؛

• افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع دو؛

• کاهش سطح کلسترول خوب خون و افزایش سطح کلسترول بد خون؛

• افزایش ریسک ابتلا به انواع سکته قلبی و مغزی؛

• افزایش شدت کار کردن قلب؛

• آرتروز مفاصل؛

• افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی؛

• ابتلا به آپنه خواب و مشکلات تنفسی؛

• افزایش ریسک ابتلا به بیماری کیسه صفرا؛

• افزایش خطر ابتلا به انواع سرطان ها اعم از سرطان سینه، روده و آندومتر؛

• ناباروری؛

• و ….

خطرات BMI پایین

همان طور که اضافه وزن برای سلامتی خطرناک است، کمبود وزن و BMI پایین هم خطرات خاص خود را دارد که از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افسردگی؛

• خشکی پوست؛

• بیماری های قلبی-عروقی؛

• ریزش مو؛

• مشکل در باردار شدن؛

• اختلالات قاعدگی در خانم ها؛

• سیستم ایمنی ضعیف؛

• پوکی استخوان؛

• سوء تغذیه؛

بهترین راهکارها برای کاهش BMI

حال که با خطرات BMI بالا آشنا شدید، بهتر است با روش های کاهش BMI آشنا شوید. از جمله روش های کاهش وزن و BMI عبارتند از:

رژیم غذایی سالم و اصولی داشته باشید

یکی از سالم ترین و بهترین راهکارها برای کاهش وزن و شاخص توده بدنی، داشتن یک رژیم غذایی سالم و اصولی است. یک رژیم لاغری سالم، رژیمی است که در کنار کاهش وزن باعث بهبود وضعیت سلامتی شما شود. توصیه ما به شما این است که برای دریافت رژیم حتما از یک پزشک یا مشاوره تغذیه کمک بگیرید.

به هیچ عنوان به سراغ رژیم های لاغری سخت نروید

افرادی که اضافه وزن دارند برای یک بار هم که شده در طول عمرشان وسوسه شده اند که به سراغ رژیم های لاغری سریع، سخت و محدود کننده بروند. اما باید به شما بگویم که شاید این رژیم ها در کوتاه مدت باعث کاهش وزن شما شوند اما به هیچ عنوان نتایج آنها پایدار نیست و ممکن است سلامتی شما هم به خطر بیفتد.

مراقب مصرف قند خود باشید!

به توصیه متخصصین تغذیه بزرگسالان مجاز به مصرف روزانه بیش از 30 گرم شکر نیستند، کودکان 7 تا 10 ساله هم نباید بیش از 24 گرم قند در روز مصرف کنند، همچنین کودکان 4 تا 6 ساله نباید بیش از 19 گرم قند در روز مصرف کنند.

یکی از عوارض مصرف بیش از حد قند و شکر می تواند افزایش شاخص توده بدنی و در نتیجه افزایش وزن باشد. به همین دلیل است که اولین توصیه پزشکان برای کاهش وزن این است که مصرف شیرینی جات و نوشیدنی های گازدار را تا حد ممکن محدود کنید. از جمله مواد غذایی که حاوی قند هستند شامل موارد زیر است:

• غلات؛

• سوپ های کنسرو شده؛

• سس پاستا؛

• سس گوجه؛

• سس سالاد؛

• گرانولا؛

• کنسرو انواع میوه ها؛

• ذرت های کنسروی شیرین شده؛

• و …

ورزش کنید

علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی اصولی، ورزش و تحرک نیز می تواند در کاهش وزن بسیار موثر باشد. به توصیه متخصصین تغذیه برای کاهش BMI می بایست حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته یا 75 دقیقه ورزش با شدت بالا داشته باشید.

خواب کافی داشته باشید

طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، اکثر افرادی که خواب کافی ندارند، دچار پرخوری و اضافه وزن می شوند. در صورتی که شما هم مشکل خواب دارید حتما به یک پزشک مراجعه کنید و یا از راهکارهای آرام سازی ذهن و بدن مثل یوگا کمک بگیرید.

انجام جراحی لاغری

در صورتی که میزان شاخص توده بدنی شما بیشتر از 40 باشد و با روش های معمول مثل گرفتن رژیم و انجام ورزش موفق به کاهش وزن نشوید، به احتمال زیاد تنها راهکار شما برای لاغری انجام  عمل لاغری خواهد بود.

توصیه ما به شما این است که قبل از اینکه چاقی شما به این مرحله برسد، با اصلاح سبک زندگی خود وزن خود را به حالت متعادل برسانید. اما اگر بنابر هر دلیلی به این وزن رسیدید، حتما به دنبال بهترین جراح لاغری باشید تا با کمترین عوارض به وزن دلخواه خود برسید.

در ویدیوهای زیر می توانید تجربیات کسانی که عمل لاغری انجام داده اند را بشنوید:

محاسبه bmi مردان و زنان چگونه انجام می شود؟

محاسبه شاخص توده بدنی نمی تواند یک شاخص استاندارد برای اضافه وزن یا کمبود وزن باشد، زیرا این شاخص، چربی و عضلات را در نظر نمی گیرد.

بدن زنان اصولا چربی بیشتری به نسبت بدن آقایان دارد یا اینکه قدشان کوتاه تر و استخوان بندی ظریف تری دارند. در مقابل اندام مردان به نسبت زنان عضلات بیشتری دارند.

با اینکه درصد چربی بدن زنان بیشتر از مردان است، اما وزن زنان اصولا کمتر از مردان است؛ زیرا عضله به نسبت چربی سنگین تر است. همچنین استخوان بندی زنان ظریف تر از مردان است.

یک آقا در مقایسه با یک خانم، با قد مشابه، می بایست حدود 10 لی 20 درصد وزن بیشتری داشته باشد. طبیعتا فردی که استخوان بندی درشت تری دارد، می بایست وزن بیشتری به نسبت کسی که استخوان بندی ظریفی دارد، داشته باشد. به همین دلیل است که عدد به دست آمده در هنگام محاسبه bmi آقایان بیشتر از زنان است.

محاسبه bmi کودکان چگونه انجام می شود؟

برای محاسبه bmi کودکان نیاز است سن، قد، جنسیت و وزن آنها را بدانیم. در کودکان هم مانند بزرگسالان اضافه وزن و کمبود وزن می تواند مشکلات و بیماری هایی را به دنبال داشته باشد. برای محاسبه bmi کودکان مراحل زیر را طی کنید:

• قد و وزن کودکتان را اندازه گیری کنید.

• برای محاسبه بی ام آی به کمک ماشین حساب طبق فرمول گفته شده BMI کودک و نوجوان خود را محاسبه کنید.

• پس از محاسبه بی ام آی برای کودکان و نوجوانان، نتیجه به صورت صدک به نسبت سایر کودکان و نوجوانان هم جنس و هم سن تفسیر می شود.

تفسیر نتایج محاسبه bmi کودکان

سوالات متداول